Наш третий обманный день
Привет, ребята,Фредди и я хотели бы поделиться с вами ещё одним обманным днём, который был у нас в минувшую субботу в Кингстоне, провинции Онтарио - родной город Фредди. Я должна сказать, что я не была такой сумасшедшей, как в первый обманный день, потому что я не заметила никаких положительных влияний на мой уровень энергии и мой внешний вид после двух предыдущих обманных дней. Фредди очень доволен таким подходом к диете, и он переживает обманный день в полном объёме. Мы начали день с разгона нашего метаболизма специальным белком, а затем приступили к обманному дню №3. Читать далее...
То, что мы обычно едим
Привет Бодирокеры, Весело делать фото-дневник нашего питания, но мы немного переживаем по поводу его публикации, потому что боимся, чтобы Вы не поняли его неправильно. Мы с радостью показываем его вам, ребята, но вы должны понять, что мы не питаемся именно так каждый день. Читать далее...
Наш первый обманный день
Привет Бодирокеры,Те из Вас, кто следует Новому Плану Диеты Зузаны, знает, что суббота стала нашим первым еженедельным обманным днём. Вот краткое резюме нашего дня и того, что мы ели :) Читать далее...
Мои новые натуральные добавки
Усиление моего плана диеты
Привет Бодирокеры,Продолжая наш вчерашний разговор о диете, я хотел бы поделиться с вами еще несколькими пунктиками, помимо тех которые я уже озвучила в первоначальном плане, чтобы оптимизировать 3 цели на которые мы сфокусированы - здоровье, спортивная производительность и состав тела (сжигание жира, строение, тонирование и формирование нашего тела). Читать далее...
Мой План Диеты - Начать сначала
Привет Бодирокеры,Это 3-ий день после моего личного плана диеты в 100 %. Я регулярно занималась бодирокингом в течение прошедших 3 лет (приблизительно 5 дней в неделю) сильно нажимала на себя и была последовательной. То, что я не смогла сделать до сих пор, зависит от моих предпочтений в еде. У меня был хороший план, но отсутствовало желание придерживаться его. Я могу сказать, что правильное питание занимало около 70% времени. Читать далее...
Домашний Хумус - вкуснее всего!
Привет, ребята, У меня для Вас есть удивительный рецепт, и я очень рады поделиться им - особенно после катастрофы с десертом Тофу:)
Проверьте, это удивительное блюдо готовится легко и быстро. Читать далее...
Проверьте, это удивительное блюдо готовится легко и быстро. Читать далее...
Сладкие Мечты – Горький Вкус!
Привет, ребята,
Я обещала Вам вчера, поделиться с Вами рецептом, приготовленным из Тофу. Я имела ввиду десерт, который был бы с низким содержанием жиров и сахара, и с высоким содержанием белка, и имел бы небесный вкус.
Я обещала Вам вчера, поделиться с Вами рецептом, приготовленным из Тофу. Я имела ввиду десерт, который был бы с низким содержанием жиров и сахара, и с высоким содержанием белка, и имел бы небесный вкус.
Задача по питанию - Помидоры!!!
Читать далее...
Задача по питанию - Нет сахару!!!
Привет Бодирокеры, Это Фредди - на этой неделе мы собираемся взять на себя задачу по питанию - нет сахару. Когда мы говорим, "без сахара" мы говорим о очевидных виновниках- нездоровая пища, как конфеты, шоколад, пирожные, пончики, поп и т.д. Речь идет не о вообще отказе от сахара - только тот, который плохо влияет на вашу подготовку, цель и на строение тела. Это очень индивидуальная проблема, потому что у каждого из нас есть собственный особый подход к продуктам, которые мы едим. Может быть, приняв этот вызов Вы откажетесь только от кока-колы. Некоторые откажутся от другого типа сахара, который замедляет их прогресс.Читать далее...
Задача по питанию №8
Привет, Бодирокеры,Сегодня мы с вами поговорим об определении слабых мест в вашей диете - о чем-нибудь таком, что вы упорно не желаете менять в своем питании, при том, что это мешает вашим тренировкам и не способствует достижению ваших целей в плане изменения композиции своего тела. Читать далее...
Задача по питанию №7
Задача по питанию на этой неделе целиком посвящена воде. Правда в том, что большинство из нас не пьет достаточного количества воды. Высокоинтенсивные тренировки, которыми мы с вами здесь занимаемся, ускоряют процесс потери воды организмом – поэтому вопрос потребления питьевой воды должен стать одним из основных для всех нас, бодирокеров.Читать далее...Задача по питанию №6
Данная задача предназначена для тех, кто заинтересован в избавлении от жира. Если же ваша цель нарастить мышцы, то вам придется придерживаться другой стратегии питания, о которой мы поговорим чуть позднее. Мы сосредотачиваемся на жиросжигании по той причине, что большинство людей, присутствующих здесь, стараются избавиться от лишних килограмм и жировых отложений. Задача по питанию - 5-я неделя
Привет, Бодирокеры,
Мы с вами всегда стараемся употреблять овощи и фрукты с каждым нашим приемом пищи, однако теперь нам нужно постараться употреблять овощи не менее 3 раз в день. Прежде чем начать эту неделю, вы должны подготовиться должным образом, и упаковать свой холодильник овощами. Суровая правда жизни заключается в том, что у меня сейчас там только эти три перчика, поэтому завтра с утра, первое чем я займусь, это схожу в магазин за овощами.Читать далее...
Мы с вами всегда стараемся употреблять овощи и фрукты с каждым нашим приемом пищи, однако теперь нам нужно постараться употреблять овощи не менее 3 раз в день. Прежде чем начать эту неделю, вы должны подготовиться должным образом, и упаковать свой холодильник овощами. Суровая правда жизни заключается в том, что у меня сейчас там только эти три перчика, поэтому завтра с утра, первое чем я займусь, это схожу в магазин за овощами.Читать далее...Задача по питанию №4 – контроль размера порций
Привет, Бодирокеры,В 4-й задаче по питанию речь пойдет о том, как сохранять размер ваших порций небольшими. Во-первых, если вы только что присоединились к нам, то очень важно, чтобы вы обязательно ознакомились с первыми 3 задачами по питанию. Там последовательно описывается подход как к самим продуктам питания, так и к тому что, как и даже когда нам необходимо есть. Очень важно начать именно с самого начала и самостоятельно пройти через все эти предыдущие задачи, прежде чем вы приступите к контролю за размером порций. Читать далее...
Задача по питанию №3 – добавляйте нежирный белок
Привет, Бодирокеры. Мы продолжаем наши задачи по питанию, и на этой неделе мы вводим еще одно полезное правило, которое поможет нам в достижении наших целей относительно изменения композиции тела. Нашей первой задачей было начать как можно чаще включать Суперпродукты в свои блюда. Мы опубликовали основной список Суперпродуктов как отправную точку, и затем вы, ребята, добавили к нему еще множество вкусных вариантов в комментариях.Читать далее...
Задача по питанию №2 – питайтесь по 4-5 раз в день
Привет, Бодирокеры, Сегодня мы приступаем ко второй нашей задаче по питанию. Если вы впервые на этом сайте и хотели бы присоединиться к нам, то предлагаю вам начать с первой задачи, описание которой вы найдете здесь.
Как вы наверняка уже знаете, регулярные занятия очень важны, и наши домашние тренировки прекрасно подходят для сжигания жира и повышения вашего обмена веществ. Однако, тренировки являются только частью общего подхода, направленного на улучшение состава вашего тела. Чтобы добиться больших изменений, вам придется так же начать уделять более пристальное внимание и вашей диете. Мы начали эти недельные мини-задачи по питанию для того, чтобы постепенно, не спеша, шаг за шагом выработать в себе привычки здорового и правильного питания, которые не только помогут нам в тренировках, но и будут способствовать избавлению от лишнего веса и жиросжиганию.Читать далее...
Задача по питанию № 1 - Суперпродукты!
Привет, Бодирокеры. Мы начинаем нашу серию недельных задач по питанию с сегодняшних Суперпродуктов! Прежде чем мы начнем, я хочу уточнить, что именно я имею в виду под "недельными задачами по питанию". Это задачи, над которыми мы работаем в течение недели, но это не означает, что через неделю мы перестаем их выполнять. Читать далее...
BodyRocker Брокколи - рецепт для потери жира
Привет, Бодирокеры, Вчера я уже говорила, как я не люблю есть овощи и, что мне нужно найти вкусный рецепт, который помогал бы мне поддерживать диету, мои тренировки и здоровье. Я ищу рецепты везде чтобы получить вдохновение и тогда я могу придумать свой рецепт. Сегодня у меня есть для вас удивительный рецепт, который очень вкусный и который поможет Вам сжечь лишний жир. Читать далее...
Это то, что у нас сегодня было на обед - стейк и салат. А что вы ели ребята?
Завтрак Зузаны
Это то, что я ела на завтрак - бутерброд с арахисовым маслом и бананом. А что было у Вас?
Заслуженное блюдо после тяжёлой тренировки!!!
Это была моя заслуженная еда после тренировки. Очень приятно насладиться после тренировки своим любимым блюдом из пасты. Оно состоит из постной индейки и вкусных помидоров:)Рецепт вкусной и здоровой пиццы
Привет, Бодирокеры,
Так как у нас появилось немного свободного времени, то мы решили поделиться с вами, ребята, рецептом, и я подумала, что Вам возможно понравится то, что у Фредди и у меня было сегодня на обед. Этот рецепт довольно простой и быстрый, и потребует лишь несколько основных компонентов. Если вы любите пиццу, так же как и мы, но ищете более здоровую альтернативу, то Вы просто обязаны попробовать наш рецепт. Вы можете экспериментировать с различными ингредиентами и добавлять свои собственные. Дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже. Читать далее...
Так как у нас появилось немного свободного времени, то мы решили поделиться с вами, ребята, рецептом, и я подумала, что Вам возможно понравится то, что у Фредди и у меня было сегодня на обед. Этот рецепт довольно простой и быстрый, и потребует лишь несколько основных компонентов. Если вы любите пиццу, так же как и мы, но ищете более здоровую альтернативу, то Вы просто обязаны попробовать наш рецепт. Вы можете экспериментировать с различными ингредиентами и добавлять свои собственные. Дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже. Читать далее...
Привет, Бодирокеры, Я хочу начать обсуждение того что меня мучает с тех пор когда я стала получать замечания типа, "ты в последнее время слишком много ешь". В этом видео я рассказываю о собственной борьбе с диетами и как трудно придерживаться здорового питания, которое помогает вам тренироваться. Посмотрите видео и поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях ниже. Это только первая часть широкой дискуссии обо всех общих вопросах, с которыми мы сталкиваемся во время питания и диеты. Я надеюсь, что вы ребята, будете участвовать, потому что есть реальная возможность не только поддержать друг друга, но и научиться на опыте друг друга. Читать далее...
Комментариев нет:
Отправить комментарий