Привет, Бодирокеры.
Мы начинаем нашу серию недельных задач по питанию с сегодняшних Суперпродуктов! Прежде чем мы начнем, я хочу уточнить, что именно я имею в виду под "недельными задачами по питанию". Это задачи, над которыми мы работаем в течение недели, но это не означает, что через неделю мы перестаем их выполнять.
Мы сосредоточимся на последовательных мелких изменениях нашей диеты, и в течении нескольких месяцев, продвигаясь вперед маленькими шажками каждую неделю, мы в конечном итоге сможем добиться кардинальных изменений, которые будут поддерживать наше здоровье, спортивную форму и помогать избавляться от лишнего веса. Теперь, когда мы знаем к чему мы идем, давайте поговорим о задаче на эту неделю :)
Самый распространенный подход у всех диет, это начать исключать определенного рода "плохие и неугодные продукты" – это, как правило, заставляет людей чувствовать, что они имеют очень узкий и ограниченный выбор. Мы собираемся использовать другой подход. Мы хотим, чтобы в течение этой недели каждый из вас старался добавлять в свое питание как можно больше Суперпродуктов. Просто помните, что каждый раз, когда вы собираетесь поесть, будь то легкий перекус, еда на ходу, или же когда вы садитесь за стол пообедать, то старайтесь включить Суперпродукты в свой рацион. Чем больше вы будете предпочитать продукты из списка Суперпродуктов, тем больше, в конечном счете, вы будете помогать себе в продвижении вперед к вашим целям - быть здоровыми, сильными и энергичными, избавиться от лишнего веса и иметь стройную фигуру. Не все продукты, перечисленные в приведенном ниже списке, относятся к категории
Суперпродуктов, однако данный список является прекрасной отправной точкой и рекомендацией для вас, когда вы будете закупаться в продуктовом магазине на этой неделе.
Работа над этой недельной задачей по питанию требует внимания и бдительности. Каждый раз, когда вы собираетесь поесть, вы должны спросить себя, "а где Суперпродукты в этой еде?" Подумайте над тем, как можно добавить их в ваши блюда и закуски. Слово добавить означает, что они должны присутствовать – в идеале понемногу в каждом приеме пищи, но это не означает, что вам теперь необходимо употреблять только продукты, перечисленные ниже. Наилучший вариант, это просто постараться впихнуть как можно больше Суперпродуктов в каждый прием пищи.
На этой неделе я опубликую несколько рецептов, чтобы показать вам как мы с Фредди справляемся с этим. Вы можете также поискать какие-нибудь рецепты, которые включают в себя некоторые из перечисленных продуктов или же начните делать салаты, которые включают в себя комбинации некоторых из этих продуктов – салаты являются отличным способом, чтобы начать двигаться в этом направлении. Я хочу также призвать вас, ребята, делиться своими рецептами, списками покупок, выбором продуктов и любыми другими подобными предложениями в комментариях ниже. Вы также можете присылать рецепты и другие сопутствующие идеи в наш раздел Бодирокеры (просьба прикладывать хотя бы 1 фотографию) по электронной почте: bodyrockers@bodyrock.tv
Мы будем работать над этим все вместе, и это только начало целой серии задач, которые нам необходимо будет выполнить в течение ближайших нескольких месяцев. Небольшие изменения могут принести огромную пользу и выбор продуктов, которые помогут вам приблизиться к вашей цели, является отличным началом процесса самосовершенствования. Наша следующая задача по питанию начнется в следующее воскресенье 19-го.
Мы начинаем нашу серию недельных задач по питанию с сегодняшних Суперпродуктов! Прежде чем мы начнем, я хочу уточнить, что именно я имею в виду под "недельными задачами по питанию". Это задачи, над которыми мы работаем в течение недели, но это не означает, что через неделю мы перестаем их выполнять.
Мы сосредоточимся на последовательных мелких изменениях нашей диеты, и в течении нескольких месяцев, продвигаясь вперед маленькими шажками каждую неделю, мы в конечном итоге сможем добиться кардинальных изменений, которые будут поддерживать наше здоровье, спортивную форму и помогать избавляться от лишнего веса. Теперь, когда мы знаем к чему мы идем, давайте поговорим о задаче на эту неделю :)
Самый распространенный подход у всех диет, это начать исключать определенного рода "плохие и неугодные продукты" – это, как правило, заставляет людей чувствовать, что они имеют очень узкий и ограниченный выбор. Мы собираемся использовать другой подход. Мы хотим, чтобы в течение этой недели каждый из вас старался добавлять в свое питание как можно больше Суперпродуктов. Просто помните, что каждый раз, когда вы собираетесь поесть, будь то легкий перекус, еда на ходу, или же когда вы садитесь за стол пообедать, то старайтесь включить Суперпродукты в свой рацион. Чем больше вы будете предпочитать продукты из списка Суперпродуктов, тем больше, в конечном счете, вы будете помогать себе в продвижении вперед к вашим целям - быть здоровыми, сильными и энергичными, избавиться от лишнего веса и иметь стройную фигуру. Не все продукты, перечисленные в приведенном ниже списке, относятся к категории
Суперпродуктов, однако данный список является прекрасной отправной точкой и рекомендацией для вас, когда вы будете закупаться в продуктовом магазине на этой неделе.
Работа над этой недельной задачей по питанию требует внимания и бдительности. Каждый раз, когда вы собираетесь поесть, вы должны спросить себя, "а где Суперпродукты в этой еде?" Подумайте над тем, как можно добавить их в ваши блюда и закуски. Слово добавить означает, что они должны присутствовать – в идеале понемногу в каждом приеме пищи, но это не означает, что вам теперь необходимо употреблять только продукты, перечисленные ниже. Наилучший вариант, это просто постараться впихнуть как можно больше Суперпродуктов в каждый прием пищи.
На этой неделе я опубликую несколько рецептов, чтобы показать вам как мы с Фредди справляемся с этим. Вы можете также поискать какие-нибудь рецепты, которые включают в себя некоторые из перечисленных продуктов или же начните делать салаты, которые включают в себя комбинации некоторых из этих продуктов – салаты являются отличным способом, чтобы начать двигаться в этом направлении. Я хочу также призвать вас, ребята, делиться своими рецептами, списками покупок, выбором продуктов и любыми другими подобными предложениями в комментариях ниже. Вы также можете присылать рецепты и другие сопутствующие идеи в наш раздел Бодирокеры (просьба прикладывать хотя бы 1 фотографию) по электронной почте: bodyrockers@bodyrock.tv
Мы будем работать над этим все вместе, и это только начало целой серии задач, которые нам необходимо будет выполнить в течение ближайших нескольких месяцев. Небольшие изменения могут принести огромную пользу и выбор продуктов, которые помогут вам приблизиться к вашей цели, является отличным началом процесса самосовершенствования. Наша следующая задача по питанию начнется в следующее воскресенье 19-го.
Белки - постное красное мясо, лосось, омега-3 яйца, обезжиренный - простой йогурт, черные бобы, темпе, фасоль, обезжиренный творог (без лактозы, если вы сможете найти его), куриные грудинки, грудинка индейки, белковые добавки (сывороточный протеин, молочный белковый изолят, или рисовый протеиновый изолят)
Овощи и фрукты - шпинат, помидоры, брокколи, капуста, цветная капуста, апельсины, различные ягоды, салат, бананы, грейпфруты, огурцы, кормовая капуста, капуста браунколь
Другие углеводы – различные бобы, лебеда, овсяные хлопья, амарант
Хорошие жиры - различные орехи, авокадо, оливковое масло, рыбий жир, семена льна, кокосовое молоко
Напитки - зеленый чай, жидкие напитки для занятий (быстро усваивающиеся углеводы и белки), зеленые добавки.
Овощи и фрукты - шпинат, помидоры, брокколи, капуста, цветная капуста, апельсины, различные ягоды, салат, бананы, грейпфруты, огурцы, кормовая капуста, капуста браунколь
Другие углеводы – различные бобы, лебеда, овсяные хлопья, амарант
Хорошие жиры - различные орехи, авокадо, оливковое масло, рыбий жир, семена льна, кокосовое молоко
Напитки - зеленый чай, жидкие напитки для занятий (быстро усваивающиеся углеводы и белки), зеленые добавки.
Комментариев нет:
Отправить комментарий