Привет, Бодирокеры,
Сегодня мы приступаем ко второй нашей задаче по питанию. Если вы впервые на этом сайте и хотели бы присоединиться к нам, то предлагаю вам начать с первой задачи, описание которой вы найдете здесь.
Как вы наверняка уже знаете, регулярные занятия очень важны, и наши домашние тренировки прекрасно подходят для сжигания жира и повышения вашего обмена веществ. Однако, тренировки являются только частью общего подхода, направленного на улучшение состава вашего тела. Чтобы добиться больших изменений, вам придется так же начать уделять более пристальное внимание и вашей диете. Мы начали эти недельные мини-задачи по питанию для того, чтобы постепенно, не спеша, шаг за шагом выработать в себе привычки здорового и правильного питания, которые не только помогут нам в тренировках, но и будут способствовать избавлению от лишнего веса и жиросжиганию.
Задача прошлой недели касалась употребления Суперпродуктов. Вам необходимо было начать как можно чаще использовать в своем питании продукты из списка Суперпродуктов, который мы предоставили, а так же из дополнительного списка продуктов в комментариях, добавленных бодирокерами к статье Задача по питанию №1. Чтобы выработать из этого привычку, вероятно, потребуется больше чем неделя, но, надеюсь, вы уже начали добавлять все больше Суперпродуктов в ваш список покупок, и теперь они присутствуют на вашей кухне, так что когда очередной раз встанет вопрос чем питаться – вы сделаете правильный выбор. Более того, чем чаще ваш выбор будет падать в пользу Суперпродуктов, тем больше вы помогаете себе стать здоровыми и избавиться от лишнего веса.
Как следствие из Задачи по питанию №1, очень важно понимать, что большинство Суперпродуктов имеют низкое содержание калорий, поэтому вам придется употреблять их по 4-5 раз в день, чтобы удовлетворить свою потребность в калориях, особенно если вы выполняете наши тренировки и дополнительные упражнения, и физически активны. Это подводит нас к Задаче по питанию на эту неделю, которая заключается в отказе от старой привычки питаться 3 раза в день, и к переходу на 4-5 разовое питание с использованием Суперпродуктов.
Если ваша задача избавиться от лишнего веса, то 4-5 разовое питание Суперпродуктами как раз для вас. Большинство людей питаются 3 раза в день, но эксперты считают что этого недостаточно, чтобы накормить свое тело. Питание Суперпродуктами по 4 и более раз в день является одним из важнейших принципов улучшения здоровья и композиции тела. Регулярное интервальное питание стимулирует обмен веществ, уровень сахара в крови и помогает поддерживать мышечную массу, давая телу причину, чтобы сжигать лишние запасы жировых отложений.
Если ваша задача увеличение мышечной массы, то вам необходимо стремиться питаться Суперпродуктами примерно по 6-8 раз в день.
Эти методы используются реальными тренерами и инструкторами уже на протяжении многих лет, помогая тысячам реальных людей похудеть и улучшить композицию своего тела. Мне нравится этот подход, потому что он рациональный и дает устойчивые результаты. Простота этого подхода заключается в том, что просто необходимо питаться здоровой пищей.
Важно понимать, что каждый раз когда вы едите, у вас есть возможность выбора, сделать ваше тело лучше или хуже – и от вашего выбора зависит приблизитесь вы к своей цели или удалитесь от нее. Делая свой выбор вы указываете направление к своим целям и это определяет каждого из нас как личность, и в зависимости от того чего вы хотите достичь, вы можете выбрать наилучший вариант для себя.
Переход ко второй задаче по питанию дает нам возможность познакомиться с новыми Суперпродуктами, которые пополнят наш список, и познакомиться с новыми рецептами и интересными способами приготовления вкусных блюд, основанных на Суперпродуктах. Смысл выполнения этой задачи в группе заключается в том, что мы можем делиться друг с другом на сайте своими открытиями, советами, предложениями и оказывать друг другу поддержку.
Задача по питанию №2 является логическим продолжением задачи Суперпродуктов. Более частое питание требует дополнительной подготовки и новой стратегии. Чтобы обеспечить себя дополнительными приемами пищи, необходимо иметь с собой дополнительный пакет с едой. Помните, что люди самых разнообразных профессий и с самыми различными графиками работы нашли способы, как справиться с этим. Не расстраивайтесь - мы ведь говорим с вами не о строительстве пирамид или планировании высадки на Марс :) Многие из вас, бодирокеров, писали нам о том, что вы уже питаетесь по 4-5 раз в день (или больше), и пользуетесь преимуществами данного подхода - давайте делиться своей стратегией ниже, начнем помогать друг другу.
Всего наилучшего,
Зузана и Фредди
Сегодня мы приступаем ко второй нашей задаче по питанию. Если вы впервые на этом сайте и хотели бы присоединиться к нам, то предлагаю вам начать с первой задачи, описание которой вы найдете здесь.
Как вы наверняка уже знаете, регулярные занятия очень важны, и наши домашние тренировки прекрасно подходят для сжигания жира и повышения вашего обмена веществ. Однако, тренировки являются только частью общего подхода, направленного на улучшение состава вашего тела. Чтобы добиться больших изменений, вам придется так же начать уделять более пристальное внимание и вашей диете. Мы начали эти недельные мини-задачи по питанию для того, чтобы постепенно, не спеша, шаг за шагом выработать в себе привычки здорового и правильного питания, которые не только помогут нам в тренировках, но и будут способствовать избавлению от лишнего веса и жиросжиганию.
Задача прошлой недели касалась употребления Суперпродуктов. Вам необходимо было начать как можно чаще использовать в своем питании продукты из списка Суперпродуктов, который мы предоставили, а так же из дополнительного списка продуктов в комментариях, добавленных бодирокерами к статье Задача по питанию №1. Чтобы выработать из этого привычку, вероятно, потребуется больше чем неделя, но, надеюсь, вы уже начали добавлять все больше Суперпродуктов в ваш список покупок, и теперь они присутствуют на вашей кухне, так что когда очередной раз встанет вопрос чем питаться – вы сделаете правильный выбор. Более того, чем чаще ваш выбор будет падать в пользу Суперпродуктов, тем больше вы помогаете себе стать здоровыми и избавиться от лишнего веса.
Как следствие из Задачи по питанию №1, очень важно понимать, что большинство Суперпродуктов имеют низкое содержание калорий, поэтому вам придется употреблять их по 4-5 раз в день, чтобы удовлетворить свою потребность в калориях, особенно если вы выполняете наши тренировки и дополнительные упражнения, и физически активны. Это подводит нас к Задаче по питанию на эту неделю, которая заключается в отказе от старой привычки питаться 3 раза в день, и к переходу на 4-5 разовое питание с использованием Суперпродуктов.
Если ваша задача избавиться от лишнего веса, то 4-5 разовое питание Суперпродуктами как раз для вас. Большинство людей питаются 3 раза в день, но эксперты считают что этого недостаточно, чтобы накормить свое тело. Питание Суперпродуктами по 4 и более раз в день является одним из важнейших принципов улучшения здоровья и композиции тела. Регулярное интервальное питание стимулирует обмен веществ, уровень сахара в крови и помогает поддерживать мышечную массу, давая телу причину, чтобы сжигать лишние запасы жировых отложений.
Если ваша задача увеличение мышечной массы, то вам необходимо стремиться питаться Суперпродуктами примерно по 6-8 раз в день.
Эти методы используются реальными тренерами и инструкторами уже на протяжении многих лет, помогая тысячам реальных людей похудеть и улучшить композицию своего тела. Мне нравится этот подход, потому что он рациональный и дает устойчивые результаты. Простота этого подхода заключается в том, что просто необходимо питаться здоровой пищей.
Важно понимать, что каждый раз когда вы едите, у вас есть возможность выбора, сделать ваше тело лучше или хуже – и от вашего выбора зависит приблизитесь вы к своей цели или удалитесь от нее. Делая свой выбор вы указываете направление к своим целям и это определяет каждого из нас как личность, и в зависимости от того чего вы хотите достичь, вы можете выбрать наилучший вариант для себя.
Переход ко второй задаче по питанию дает нам возможность познакомиться с новыми Суперпродуктами, которые пополнят наш список, и познакомиться с новыми рецептами и интересными способами приготовления вкусных блюд, основанных на Суперпродуктах. Смысл выполнения этой задачи в группе заключается в том, что мы можем делиться друг с другом на сайте своими открытиями, советами, предложениями и оказывать друг другу поддержку.
Задача по питанию №2 является логическим продолжением задачи Суперпродуктов. Более частое питание требует дополнительной подготовки и новой стратегии. Чтобы обеспечить себя дополнительными приемами пищи, необходимо иметь с собой дополнительный пакет с едой. Помните, что люди самых разнообразных профессий и с самыми различными графиками работы нашли способы, как справиться с этим. Не расстраивайтесь - мы ведь говорим с вами не о строительстве пирамид или планировании высадки на Марс :) Многие из вас, бодирокеров, писали нам о том, что вы уже питаетесь по 4-5 раз в день (или больше), и пользуетесь преимуществами данного подхода - давайте делиться своей стратегией ниже, начнем помогать друг другу.
Всего наилучшего,
Зузана и Фредди
Комментариев нет:
Отправить комментарий