Привет, Бодирокеры!
Представьте только себе ребята, как много мы получаем сообщений каждый день, и одна из самых сложных вещей для меня и Зузаны, в рабоче плане - не возможность ответить на письма, которые мы получаем от Вас. Тем не менее, одно из писем нам бы хотелось разделить с вами как группой, так что мы можем предложить нашу поддержку этой Bodyrock, и другим, оказавшимся в такой же аналогичной ситуации. Частью этого сообщества является доброта и поддержка Бодирокеров, а также убеждение в том, что положительные изменения возможны в нашей жизни, независимо от того где мы находимся ...
Привет Зузана,
Мне 23 и я вешу более 130 кг. Я подписалась на Ваш канал в YouTube пару месяцев назад, и бываю на Вашем сайте часто. Я пишу Вам, потому что я не знаю, что делать. Я чувствую себя в ловушке своего тела и ненавижу себя за то, что довела себя до такого состояния. Я пойму, если вы мне не ответите, возможно, я пишу вам просто потому, что мне нужно кому-нибудь выговориться :)
Вплоть до 10-летнего возраста у меня было немного лишнего веса. У меня были большие друзья и мне никогда не было стыдно за себя. За эти годы, я влюбилась в соревнования по фитнесу и бодибилдингу и смотрю их по телевизору. Когда мне было 12 я купила персональный домашний спортзал на все деньги, которые я собирала до этого момента. После регулярного использования этого оборудования, я чувствовал себя сильной и счастливой, и я стала значительно легче весить. Мои родители тогда развелись, и я переехала в крошечную квартирку, куда моё оборудование не помещалось. Я чувствовала себя потерянной и у меня началась депрессия, я набрала лишний вес.
Я поступила в университет, решив что я могу начать все сначала. На этом этапе я весила более 113 кг. Я решила перестать есть. Я потеряла много веса и была счастлив так, как никогда ранее. Но мне приходилось лгать своим друзьям и семье, к тому же я становилась капризной и очень раздражительной, когда речь заходила о еде. Мне не нравилось быть таким человеком, и поэтому я решила начать питаться здоровой пищей, чтобы удерживать свой вес. Это не сработало. Я поняла, что я пристрастился к нездоровой пище, или по крайней мере, утешаю себя плохой едой. Я смотрю ваше видео и вдохновляюсь. У вас есть драйв и определение того, что бы я хотела. Ты выглядишь удивительно, и, самое главное, Вы не идёте назад в жизни. Есть так много вещей в жизни, которыми я не могу ежедневно наслаждаться. Мне нравится ездить в автомобиле, но ремни безопасности не подходят на моё тело, нравится ездить в автобусе, но люди ненавидят ездить вместе со мной, потому что они сталкиваются там со мной, с жирным пассажиром, я не могу гулять с моим парнем, потому что боюсь что он подумает какая я гадкая, что не могу даже квартал пройти без одышки, я не могу подниматься высоко по лестнице без частых остановок, когда я летала к своей бабушке, то делала вид что пристегнула свой ремень безопасности, хотя на самом деле это было не так, его длины не хватило чтобы я смогла пристегнуться, я не хожу купаться из-за того как я выгляжу в купальнике (а я очень люблю плавать.. поэтому это особенно тяжело для меня), я не хожу на пляж, я очень редко хожу в кино потому что мне кажется что все очень боятся чтобы мои ноги не упирались в соседей по бокам, поэтому я даже не могу насладиться фильмом.. и мой пах постоянно болит от того, что я вынуждена носить одежду, обтягивающую мои ноги. Я загнана в угол, потому что единственное, чем я могу наслаждаться, это есть.. все остальное вызывает у меня стресс.
Представьте только себе ребята, как много мы получаем сообщений каждый день, и одна из самых сложных вещей для меня и Зузаны, в рабоче плане - не возможность ответить на письма, которые мы получаем от Вас. Тем не менее, одно из писем нам бы хотелось разделить с вами как группой, так что мы можем предложить нашу поддержку этой Bodyrock, и другим, оказавшимся в такой же аналогичной ситуации. Частью этого сообщества является доброта и поддержка Бодирокеров, а также убеждение в том, что положительные изменения возможны в нашей жизни, независимо от того где мы находимся ...
Привет Зузана,
Мне 23 и я вешу более 130 кг. Я подписалась на Ваш канал в YouTube пару месяцев назад, и бываю на Вашем сайте часто. Я пишу Вам, потому что я не знаю, что делать. Я чувствую себя в ловушке своего тела и ненавижу себя за то, что довела себя до такого состояния. Я пойму, если вы мне не ответите, возможно, я пишу вам просто потому, что мне нужно кому-нибудь выговориться :)
Вплоть до 10-летнего возраста у меня было немного лишнего веса. У меня были большие друзья и мне никогда не было стыдно за себя. За эти годы, я влюбилась в соревнования по фитнесу и бодибилдингу и смотрю их по телевизору. Когда мне было 12 я купила персональный домашний спортзал на все деньги, которые я собирала до этого момента. После регулярного использования этого оборудования, я чувствовал себя сильной и счастливой, и я стала значительно легче весить. Мои родители тогда развелись, и я переехала в крошечную квартирку, куда моё оборудование не помещалось. Я чувствовала себя потерянной и у меня началась депрессия, я набрала лишний вес.
Я поступила в университет, решив что я могу начать все сначала. На этом этапе я весила более 113 кг. Я решила перестать есть. Я потеряла много веса и была счастлив так, как никогда ранее. Но мне приходилось лгать своим друзьям и семье, к тому же я становилась капризной и очень раздражительной, когда речь заходила о еде. Мне не нравилось быть таким человеком, и поэтому я решила начать питаться здоровой пищей, чтобы удерживать свой вес. Это не сработало. Я поняла, что я пристрастился к нездоровой пище, или по крайней мере, утешаю себя плохой едой. Я смотрю ваше видео и вдохновляюсь. У вас есть драйв и определение того, что бы я хотела. Ты выглядишь удивительно, и, самое главное, Вы не идёте назад в жизни. Есть так много вещей в жизни, которыми я не могу ежедневно наслаждаться. Мне нравится ездить в автомобиле, но ремни безопасности не подходят на моё тело, нравится ездить в автобусе, но люди ненавидят ездить вместе со мной, потому что они сталкиваются там со мной, с жирным пассажиром, я не могу гулять с моим парнем, потому что боюсь что он подумает какая я гадкая, что не могу даже квартал пройти без одышки, я не могу подниматься высоко по лестнице без частых остановок, когда я летала к своей бабушке, то делала вид что пристегнула свой ремень безопасности, хотя на самом деле это было не так, его длины не хватило чтобы я смогла пристегнуться, я не хожу купаться из-за того как я выгляжу в купальнике (а я очень люблю плавать.. поэтому это особенно тяжело для меня), я не хожу на пляж, я очень редко хожу в кино потому что мне кажется что все очень боятся чтобы мои ноги не упирались в соседей по бокам, поэтому я даже не могу насладиться фильмом.. и мой пах постоянно болит от того, что я вынуждена носить одежду, обтягивающую мои ноги. Я загнана в угол, потому что единственное, чем я могу наслаждаться, это есть.. все остальное вызывает у меня стресс.
Я хочу, чтобы моя жизнь вернулась назад. Вот почему я смотрю Ваше видео, я чувствую, что вы можете вернуть мне мою жизнь назад. Я пытаюсь тренироваться, но, к сожалению, могу сделать только некоторые варианты для новичков. Это заканчивается расстройством, и я перестаю тренироваться. Потому что я физически не могу этого сделать. Я не знаю с чего начать чтобы похудеть. Чем больше я не могу, тем больше я утешаю себя во время еды. Я потерялся, и не знаю как говорить об этом. Если бы я знал только, с чего начать.Спасибо за то, что вдохновляете меня, но я расстраиваюсь и останавливаюсь. Я по крайней Я не знаю, с чего мне начать, чтобы начать худеть. И чем больше неудач меня постигает, тем больше я утешаю себя при помощи еды. Я потерялась и не знаю с кем мне поговорить об этом. Я только хочу узнать, с чего мне следует начать.
Спасибо вам за то что вы меня вдохновляете, не смотря на то что я расстраиваюсь и останавливаюсь. Во всяком случае, вы помогаете мне бороться за свою жизнь, хоть я и проигрываю эту битву.
Это письмо действительно тронула нас очень глубоко, и мы хотели бы передать его в социальную сеть Бодирокеров, вы, ребята, можете дать свой голос и энергию, чтобы помочь бодирокеру нуждающемуся в сердечной поддержке. Пожалуйста, поделитесь своими сообщениями в комментариях:)
Лучшие,
Фредди и Зузана
Постскриптум: сегодня для этой тренировки нет видео - мы будем завтра с видео:)
Состав тренировки:
Время: 24 мин.
Тип тренировки: интервальный тренинг.
Количество упражнений: 4.
1. Прыжки через скакалку ноги вместе и врозь-макс. повторений.
2. Мёртвая тяга на одной ноге - левая нога-макс. повторений.
3. Мёртвая тяга на одной ноге - правая нога-макс. повторений.
4. Выпады в прыжком-макс. повторений.
Снаряжение:
- интервальный таймер
- скакалка
- сумка с песком
Эта тренировка занимает ровно 24 минуты, и это хорошая тренировка на кардио и мышцы. Установите интервальный таймер на 36 раундов и два интервала: 10 секунд и 30 секунд. Ваша цель приложить максимум усилий в течении каждого 30-секундного интервала и записать ваши результаты в течении 10 секунд интервала.
В этой тренировки 3 упражнения, и вам необходимо будет выполнять их в следующем порядке:
1. Прыжки через скакалку ноги вместе и врозь
2. Мёртвая тяга на одной ноге
3. Выпады с прыжком
Просуммируйте все повторения, которые вы сделали в каждом упражнении и запишите свой результат. Храните эти записи, потому что в следующий раз, когда мы будем повторять эту тренировку, ваша задача будет побить данное число хотя бы на несколько повторений.
Мои результаты:Прыжки через скакалку ноги вместе и врозь - 448 повторений
Мёртвая тяга на одной ноге(левая нога) - 101 повторений
Мёртвая тяга на одной ноге (правая нога) - 110 повторений
Выпад в прыжке - 255 повторений
Комментариев нет:
Отправить комментарий