Сложное время: взглянуть своим страхам в лицо

Взбодрите свою жизнь - вызов №3

Уважаемые Бодирокеры,
 

Поздравляю всех, кто завершил второй вызов; зная, куда Вы хотите пойти, является здесь первым шагом. Те из Вас, кто получили удовлетворение от того где Вы сейчас находитесь - это сказочно! Однако, большинство из нас хочет продвинуться немного далее, и удовлетворение вообще не вдохновляет, или топливо, изменения. Так как же нам идти вперед

Страх перед изменением

Есть три главных генератора изменения топлива — желание, знание и настойчивость. Когда все три активизированы с достаточной интенсивностью и продолжительностью, изменяются манифесты. Это полезно знать. Однако, важно понять, чтобы начать изменять себя, мы должны научиться принимать страх; естественно страх возникает внутри нас, поскольку мы двигаемся в новые места, и обнаруживаем новые территории нашего ума, духа и тела. Когда мы не охватываем наш страх перед изменением, страх усиливается и отвергает наши генераторы — закрывает наши преобразования.

Мы все испытали власть страха перед изменением. Только подумайте — Вы когда-нибудь ставили цель и работали над её выполнением (даже делали иногда серьёзный прогресс), как вдруг внезапно Вы начинаете останавливаться? Ваша мотивация начинает ослабевать, и становится трудно оставаться на ходу и продолжать двигаться вперёд. Миллиарды вещей кажутся внезапно более важными чем Ваша цель: “Прямо сейчас у меня нет времени”; “дети нуждаются во мне”; “моя работа нуждается в большем внимании”; “мое тело болит”; “есть что-то интересное по телевизору”; “мой друг только звонил, …” оправдания продолжаются и продолжаются. Всегда что-то мешает Вам в удовлетворение Вашей цели. Каждый раз что-то препятствует Вам изменяться. И что это что-то? Страх. Скрыт в фоновом режиме, всех наших оправданий, наш страх перед изменениями.

Важно уточнить: страх не плохая вещь. Мы все построены со способностью испытать страх. Это - часть человеческой системы выживания. Люди предрасположены сопротивляться изменению, потому что что-то новое может потенциально угрожать нашему текущему существованию — мы это знаем. Поэтому независимо от того, насколько несчастными или неудовлетворенными мы находимся в настоящее время, люди будут сопротивляться изменению (неизвестности) в попытке защитить себя. Сознательно, или подсознательно, мы сопротивляемся преобразованию и уклоняемся от незнакомого, потому что это заставляет нас чувствовать себя в безопасности.

На этой неделе наш Вызов охватывает это открытие. Преобразование - захватывающий и ужасающий процесс — приостановленный в необоснованной области, страх возникает, и изменение становится возможным. Только благодаря настойчивости — готовы протолкнуть страх и затруднение, и отпустить оправдания, которые тянут нас из колеи — принятие страха становится возможным.

Помните: чрезвычайно важно регулярно награждать себя за то, что Вы упорно трудитесь, и признавать свой усилия и успехи! Положительное подкрепление напоминает нам, что мы в безопасности, и что мы становимся ближе к нашей цели.

Задача этой недели: взглянуть страху в лицо!

Шаг первый:

Выявляйте, и исследуйте, это первая вещь, которая удерживает вас от вашей цели. Это страх, скрывающийся как оправдание?
Шаг второй:
Какие из ваших сильных сторон смогут помочь Вам справиться с этим препятствием?

Шаг третий:

Как Вы могли бы вознаградить себя за столкновение со страхом?

Шаг четвертый:

Сделайте это! Дайте мне знать, как Вы это сделали.

С нетерпением ждём ваших сообщений.

Лучшая,

Диана

Диана работала с психическим здоровьем взрослых и подростков на протяжении последних 18 лет. Она проводила всестороннюю подготовку в когнитивно-поведенческой терапии, а также разработала опыт работы с Едой и Аффективным расстройством. Диана совмещает своё обучение с интенсивной подготовкой в йоге, медитации и работе тела. Разнообразие в  обучение Дианы и клинический опыт, позволили ей разработать уникальный и эффективный подход к поддержке желающих реинтегрировать тело, ум и душу.

Сайт оригинал